다이어터라면 한 번쯤 들어본 이름, ‘카르니틴’ 카르니틴은 지방을 태워 에너지를 만들어내는 작용으로 인해 ‘지방 연소제’라고 불립니다. 그러나 카르니틴에 대해 워낙 많은 정보가 있어 진짜와 과장된 정보가 섞여 혼란스럽기도 합니다. 오늘은 카르니틴이 다이어트에 실제로 도움이 되는지, 또 어떻게 섭취해야 안전한지 과학적으로 살펴보겠습니다. 카르니틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종으로, 붉은 육류, 생선, 견과류에 주로 많이 함유되어 있습니다. 카르니틴의 주요 역할은 지방산을 미토콘드리아로 운반하는 것입니다. 미토콘드리아는 세포 내에서 에너지를 생성하는 ‘에너지 공장’으로, 카르니틴이 전달한 지방산이 이곳에서 연소되어 에너지로 전환됩니다.   ▼이거 모르면 평균 134만원 손해! 아직도 신..

걷기, 가장 쉽고 효과적인 운동 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 기본적인 운동이지만, 그 효과는 상상 이상으로 놀랍습니다. 걷기의 가장 큰 장점은 특별한 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 단순히 발걸음을 옮기는 것만으로도 신체 전반에 걸쳐 다양한 건강상의 혜택을 누릴 수 있습니다. 많은 사람들이 걷기의 중요성을 간과할 수 있지만, 실제로 걷기는 전신 운동의 일종으로 체력 향상과 건강 유지에 큰 도움을 줍니다.   ▼이거 모르면 평균 134만원 손해! 아직도 신청 안하셨나요?▼ ▲이거 모르면 평균 134만원 손해! 아직도 신청 안하셨나요?▲  목차 열기  걷기 운동이 우리 몸에 미치는 놀라운 효과 2.1. 심혈관 건강 유지 심장 강화: 걷기는 심장을 튼튼하게 만들어 심혈관 질환을 예방..